Mencintai Diri Sendiri

goodscoop.id merupakan media online yang mempunyai visi “Portal Keuangan Islami”. Dengan misi ini, Good Scoop membagikan tips keuangan, cara mengatur finansial, meraih harta dengan cara Islam, dan menggaungkan muamalah syariah. Good Scoop juga merangkum berita ekonomi dan finansial dari sumber-sumber terpercaya dan kredibel

Seberapa sering Anda mendengar suara orang tua di kepala Anda yang mengatakan hal-hal seperti, “Kamu harus menurunkan berat badan,” atau “Kamu harus bangun lebih awal setiap pagi dan berolahraga,” atau “Hari ini saya harus menyelesaikan tagihan ,” atau “Saya harus menyingkirkan kekacauan ini.” Mari kita telusuri apa yang terjadi sebagai respons terhadap suara ini.

Apa Itu Self Love? 6 Cara Mencintai Diri Sendiri Menurut Psikolog Halaman  all - Kompas.com

Kita memiliki alasan yang sangat baik untuk menilai diri kita sendiri: bagian dari kita yang menghakimi percaya bahwa dengan menilai, mengkritik, “memaksa” diri kita sendiri, kita akan memotivasi diri kita sendiri untuk mengambil tindakan dan oleh karena itu melindungi dari kegagalan atau penolakan.

Kita mungkin telah menilai diri kita sendiri untuk membuat diri kita melakukan hal-hal yang “benar” sejak kita masih kecil, berharap untuk menjaga diri kita sejalan. Dan kami terus melakukannya karena kami yakin itu berhasil.

Mari kita ambil contoh Karl, yang adalah seorang eksekutif berkekuatan tinggi di sebuah kantor akuntan besar. Karl mengalami serangan jantung dan harus menjaga pola makannya. Tepat setelah serangan jantungnya, dia menghindari gula, lemak, dan makan berlebihan dengan baik, tetapi setelah enam bulan atau lebih, dia menemukan dirinya berjuang dengan rencana makanannya.

Dalam sesi konseling kami, Karl mengatakan kepada saya bahwa dia kesal pada dirinya sendiri karena memiliki gurun pasir yang besar serta makan besar malam sebelumnya. Saya meminta Karl untuk menempatkan dirinya kembali ke dalam situasi dan menciptakan kembali apa yang dia rasakan.

“Yah, saya keluar untuk makan malam dengan salah satu klien terbesar kami. Dia mengajukan pertanyaan dan saya tidak ingat faktanya, jadi saya tidak bisa menjawabnya. Segera setelah ini terjadi, suara itu muncul di kepalaku memberitahuku bahwa aku bodoh, bahwa aku seharusnya mengingatnya dan ‘Ada apa denganku?’”

“Apa yang Anda rasakan segera setelah Anda menilai diri sendiri?” Saya bertanya.

“Yah, melihat ke belakang, saya pikir saya merasa sedih, semacam perasaan hampa kosong yang gelap yang sering saya alami. Dan Anda tahu – saat itulah saya mulai makan banyak roti dengan banyak mentega dan memesan gurun! Saya tidak menyadari itu sebagai tanggapan atas perasaan kosong yang saya benci!”

“Jadi perasaan kosong yang menyedihkan adalah apa yang Anda rasakan ketika Anda menilai diri sendiri. Menilai diri sendiri adalah pengabaian batin, sehingga Anak Batin Anda kemudian merasa sendirian, sedih dan kosong. Anda memberi tahu Anak Anda bahwa dia tidak cukup baik. Saya tahu bahwa Anda tidak melakukan ini dengan anak-anak Anda yang sebenarnya, tetapi Anda sering melakukannya dengan diri Anda sendiri, bukan?”

5 Tips untuk Mencintai Diri Sendiri, Dicoba Yuk! : Okezone Lifestyle

“Ya, saya pikir itu selalu terjadi. Setelah saya menilai diri saya sendiri karena tidak tahu jawabannya, lalu saya menilai diri saya sendiri karena makan terlalu banyak dan gurun. Dan kemudian saya merasa lebih buruk.”

“Jadi apa yang kamu harapkan dengan menilai dirimu sendiri?

“Kurasa aku berharap aku bisa mengendalikan makanku dan juga membuat diriku bekerja lebih keras sehingga aku tidak akan melupakan banyak hal.”

“Sepertinya tidak berhasil.”

“Tidak, itu hanya membuatku merasa tidak enak. Faktanya, saya dapat melihat bahwa menilai diri sendiri karena tidak mengetahui jawabannya membuat saya merasa sangat buruk sehingga saya ingin makan lebih banyak. Alih-alih memberi saya lebih banyak kendali, itu memberi saya lebih sedikit!”

“Jadi, Anda mencoba mengendalikan diri melalui penilaian diri sendiri, tetapi yang sebenarnya terjadi adalah Anda merasa tidak enak dan berperilaku adiktif untuk menghindari rasa sakit. Saya pikir apa yang juga terjadi adalah bahwa beberapa bagian dari Anda menentang untuk dihakimi dan diberitahu apa yang harus dilakukan, sehingga Anda akhirnya melakukan kebalikan dari apa yang Anda katakan pada diri sendiri yang harus Anda lakukan.

“Benar. Segera setelah saya mengatakan pada diri sendiri untuk tidak makan terlalu banyak dan menilai diri sendiri untuk makan, saat itulah saya benar-benar ingin makan. Jadi saya makan untuk tidak dikendalikan dan juga karena dalam menilai diri sendiri saya meninggalkan diri saya sendiri, yang membuat saya merasa sedih dan kosong, dan saya selalu menggunakan makanan untuk mengisi kekosongan itu. Wow! Bagaimana cara menghentikan siklus ini?

“Kamu tidak bisa menghentikannya sampai kamu menyadarinya. Selama Anda melakukannya secara tidak sadar – pada pilot otomatis – Anda tidak punya pilihan untuk itu. Jadi hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah tidak mencoba mengubahnya tetapi hanya memperhatikannya.

Saat Anda menjadi sangat sadar akan pola ini, Anda akan memiliki pilihan untuk mengubahnya. Anda akan memiliki pilihan untuk mencintai dan merawat diri sendiri daripada menghakimi begitu Anda menyadari apa yang Anda lakukan. Anda bisa mulai dengan memperhatikan setiap kali Anda merasakan perasaan sedih yang kosong itu, dan kemudian menjelajahi apa yang Anda katakan pada diri sendiri yang menyebabkan perasaan menyakitkan itu.”

Karl mulai memperhatikan dan seiring waktu mampu berhenti menghakimi dirinya sendiri. Tidak hanya perasaan hampa yang menyedihkan yang sering dia alami dalam hidupnya hilang, tetapi dia mampu mempertahankan rencana nutrisi medis untuk jantungnya. Ketika Anak Batinnya merasa dicintai alih-alih dihakimi, dia tidak perlu makan untuk menghilangkan rasa sakitnya.

Leave a Comment